mercredi, juillet 24, 2024
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Comment réduire le stress ?

Le stress peut vivre s’avérer être contraignant dans la vie quotidienne. Le stress peut se manifester dans divers contextes et pour différentes raisons. Néanmoins, il existe quelques solutions permettant de le réduire.

Avoir une bonne qualité de sommeil 

Il s’agit d’une évidence que le sommeil est primordial, et ce, pour de bonnes raisons. Les enjeux sont à plusieurs niveaux, qu’il s’agisse de santé ou de productivité.

En effet, de nombreuses études ont montré que le repos augmentait la productivité. Bien dormir s’avère être nécessaire pour pouvoir être opérationnel, notamment au travail.

Pratiquer une activité sportive 

Il a été prouvé à de nombreuses reprises que faire du sport avait un impact plus que positif sur la santé, et particulièrement sur la réduction du stress. En plus de permettre de contrôler l’adrénaline, de l’endorphine et de la sérotonine sont libérés dans le corps durant une activité sportive, ce qui procure une grande sensation de bien-être.

Méditer 

Les nombreuses vertus de la méditation ne sont plus à prouver. En effet, il a été démontré que la méditation permettait de favoriser la concentration et l’ancrage dans le moment présent. Quelques minutes par jour de méditation suffisent pour détendre son corps et relâcher la pression de manière efficace.

Écouter de la musique 

Que vous éprouviez du stress dans un contexte professionnel ou un peu plus personnel, dans ce cas, cela n’a pas vraiment d’importance. En effet, les bienfaits de la musique ont aussi été prouvés maintes fois, il s’agit d’un véritable outil permettant d’apaiser ses émotions, tout en permettant de mettre des mots et des sons sur ce que l’on ressent dans une moindre mesure.

Il a été démontré que la musique stimulait certaines parties cérébrales, entre autres celles liées aux émotions. Le cerveau est très réceptif aux parties instrumentales. 

Écrire dans un journal

Il est également recommandé de tenir un journal quotidien. Dedans, il vous sera possible de libérer chacune de vos pensées ainsi que vos préoccupations. Extérioriser et catharsiser de cette manière permet de libérer chaque tracas du quotidien, d’écrire sans se retenir et donc de libérer au mieux des émotions qui seraient néfastes pour notre mental et pour notre corps. 

Rire

Aussi étonnant que cette solution puisse paraître, rire est très bon pour la santé (ainsi que sourire) car cela suscite en nous des émotions positives. Il s’agit toujours d’un autre moyen efficace pour se libérer du stress ! 

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