Selon la vie et les situations, les émotions nous submergent, des fois. Elles nous submergent tellement, qu’un ensemble de sensations parcourent notre corps, plus ou moins désagréables, qui nous paralysent. Voici quelques idées pour apprendre à gérer ses émotions.
Les émotions font partie intégrante de notre bien-être
Une vie sans émotion est une vie perdue
Roger Fournier
Tout d’abord, il est important de noter que, à l’instar des organes du corps, prendre soin de ses émotions est primordial. Nos émotions ont un impact direct sur notre corps et notre santé mentale.
Les reconnaître
L’émotion est ce moment où l’acier rencontre une pierre et en fait jaillir une étincelle car l’émotion est la source principale de toute prise de conscience. Point de passage de l’obscurité à la lumière, ni de l’inertie au mouvement sans émotion
Carl Gustav Jung
Afin de pouvoir bien gérer nos émotions et les accueillir, il est également important de savoir les identifier, pour apporter le bon correctif.
Pour pouvoir bien accueillir les émotions, éteindre les appareils et revenir à l’essentiel peut être une très bonne idée. Se déconnecter et effectuer une introspection sur soi-même, et se questionner sur ce que l’on ressent ici et maintenant.
Vous n’êtes pas obligé de chercher le pourquoi du ressenti tout de suite, mais vous pouvez plutôt d’abord localiser la zone où l’émotion se manifeste, ou comment celle-ci impacte votre corps. Observez et décrivez ce que vous ressentez.
Les accepter
Ne pas lutter contre ce qu’on ressent et ne pas être dans le déni est essentiel pour une meilleure acceptation des émotions.
C’est le moment où il faut faire preuve d’un peu d’indulgence et bienveillance avec nous-mêmes, voire un peu de courage aussi. Accepter certains états d’âmes, surtout les plus tristes et déplaisants, est souvent une tâche ardue pour la plupart d’entre nous.
Nous ressentons et c’est normal
L’apparence des choses change en fonction des émotions ; nous voyons la magie et la beauté en elles, lorsque la magie et la beauté sont en nous-mêmes
Khalil Gebran
Éprouver des émotions, il n’y a rien de plus humain, c’est même ce qui nous fait nous sentir vivants.
Les émotions ne sont pas nos ennemies, mais plutôt des indicateurs sur des expériences que l’on vit.
Des idées pour mieux gérer nos émotions
Vouloir être dans le contrôle absolu (des émotions) peut s’avérer être contre-productif. À un certain moment, cette volonté émane plutôt du mental, alors que retrouver des émotions plus positives doit être un processus plus organique. L’action peut être déclenchée par le mental, avec une volonté d’aller mieux, mais cela ne doit pas entrer dans un contrôle excessif au point d’en venir à ne plus vouloir rien ressentir.
Différentes idées pour mieux gérer nos émotions ou du moins éprouver des émotions plus positives : la méditation, mieux respirer, écouter de la musique ou encore tenir un journal afin d’y revenir souvent et de tirer des leçons des expériences passées.
